Образ жизни при сахарном диабете 2 типа: советы диабетикам

Диета и режим питания — основа образа жизни при диабете 2 типа

Образ жизни при сахарном диабете 2 типа: советы диабетикам

Когда ставится диагноз диабет 2 типа, то диета и питание, которые имеют свои особенности при этой болезни, превращаются в образ жизни.

Если диагностирование проведено на начальной стадии развития болезни, то правильно подобранная пища и режим ее приема могут значительно снизить риск тяжелых осложнений и обеспечить комфортную жизнь.

Продукты при сахарном диабете 2 типа приобретают роль лекарств, прием которых подчиняется своим правилам.

Коварство диабета 2 типа

Ранний диагностический показатель этой болезни — повышенное содержание глюкозы (сахара) в крови, которое определяют натощак или через 2 часа после еды. Если содержание глюкозы превысило 7 ммоль/л натощак или 11,1 ммоль/л после еды, то это значит, что пациент болен диабетом 2 типа.

Коварство болезни заключается в том, что любые продукты при диабете 2 типа у людей с повышенным сахаром никаких болезненных ощущений не вызывают. Голова не болит, руки и ноги целы, едят любую пищу без ограничений, сон хороший. Поэтому указания врачей: что нельзя есть при диабете, как правильно питаться, чтобы добиться снижения веса — воспринимаются как необязательные и игнорируются.

Несоблюдение простейших указаний врача, обеспечивающих правильное питание при сахарном диабете 2 типа, приводит к появлению косвенных показателей болезни — лишний вес, жажда, учащенное мочеиспускание. Эти симптомы еще не критичны, но уже говорят о начале разрушительной деятельности повышенного сахара во всех внутренних органах.

Обильно накрытый стол становится угрозой для жизни.

Фундаментальные исследования эндокринологов показали, что превышение глюкозы в крови 10 ммоль/л увеличивает у диабетиков риск инсультов и инфарктов. Проблема заключается в разрушении капилляров и мелких кровеносных сосудов во всех жизненно важных органах.

Гибель сосудов в начальный период болезни не ощущается, но с течением времени появляются болезненные симптомы в виде воспалений в венах ног, почках, глазах.

Последствия того, что режим питания при диабете 2 типа не соблюдается, настолько тяжелые, что требуют стационарного лечения.

Стратегия питания

Диета при сахарном диабете 2 типа — это осознание того, что стол с едой не подлежит немедленному уничтожению на завтрак или обед по многолетней привычке на радость маме. Правильное питание при диабете 2 типа сродни длительным военным действиям по осаде хорошо укрепленной крепости: победить штурмом нельзя, но враг локализован и угроза от него минимальная.

Точно так же борьба с диабетом зависит от выдержки, терпения и соблюдения определенных правил, приводящих не к полной победе над противником-диабетом, а к значительному снижению его разрушительного воздействия на организм.

Разрешать себе любимому съесть только определенное количество из того, что предлагает обеденный стол — в высшей степени трудно, особенно если на нем присутствуют любимые кондитерские изделия.

План борьбы после постановки диагноза следующий:

  • назначение низкоуглеводной диеты при сахарном диабете 2 типа и введение дополнительной физической нагрузки для нормализации веса;
  • изучение гликемических индексов и хлебных единиц продуктов питания;
  • определение реакции организма на объемы пищи по глюкометру;
  • составление режима питания;
  • переход к рациональному питанию диабетика.

Если врач отметил лишний вес, то его нормализация и контроль за ним должны стать постоянными, для чего необходимо приобрести бытовые напольные весы. Ежедневные взвешивания по утрам позволяют не расслабляться в пищевых излишествах.

Параллельно с изучением разновидностей приготовления изысков диабетической диеты, рецепты блюд которой состоят из продуктов с пониженным содержанием углеводов, и составлением режима питания, следует немедленно увеличить физическую нагрузку в виде утренней гимнастики, пеших прогулок, бега трусцой в зависимости от возраста и индивидуальных возможностей.

Диета для снижения веса

Рекомендации врачей при диабете 2 типа, что нельзя есть много углеводных продуктов, не означают их полное исключение. При ожирении назначается низкоуглеводная диетотерапия для нормализации веса, которая временно исключает из рациона:

  • изделия из пшеничной муки;
  • соленое, копченое и маринованное;
  • животные жиры;
  • сладкие фрукты;
  • алкоголь в любом виде.

Низкоуглеводная диета при диабете 2 типа разрешает есть:

  • нежирные рыбу и мясо;
  • грибы;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • несладкие фрукты и овощи (грейпфрут, лимон, капуста тыква);
  • крупы, злаки.

В период низкоуглеводной диеты при диабете значительно ограничиваются продукты с содержанием углеводов и жиров, а запрещенные продукты заменяют на овощи и нежирную белковую еду.

Очень часто снижение веса до нормальных значений приводит к показаниям глюкометра натощак в диапазоне 5,5–5,8 ммоль/л, и создается впечатление, что болезни нет, а стол на очередной завтрак можно накрыть любимыми сладостями. К сожалению, это не так. Углеводы при сахарном диабете продолжают быть скрытым врагом №1 и немедленно сказываются при их «переедании».

Человеческая психология такова, что отсутствие болевого синдрома при гипергликемии притупляет бдительность. Если вы будете продолжать питаться без соблюдения режима питания и количественных показателей в съеденной пище, то очень скоро избыточный вес вернется, поэтому соблюдение диеты при диабете 2 типа с постоянным контролем содержания углеводов переходит в образ жизни.

Гликемический индекс и хлебная единица

До открытия инсулина рецепты для диабетиков 2 типа состояли в ограничении углеводной пищи. Считалось, что любые продукты, содержащие сахар, одинаково поднимают уровень глюкозы в крови.

Углеводные расчеты были сложными и нелогичными.

Гликемический индекс (ГИ), введенный в 1981 году, означает уровень сахара в крови от продукта по сравнению с уровнем сахара от чистой глюкозы, условно принятый за 100. Рыба и мясо имеют ГИ ниже 10, ГИ соков — 15–50, а шоколада и гамбургера — 70–85.

Хлебная единица (ХЕ) показывает содержание углеводов в продукте по сравнению с белым хлебом. Для сравнения 1 ХЕ разных продуктов по весу будет такой:

  • хлеб — 20 г;
  • картофель жареный — 35 г;
  • картофельное пюре — 75 г;
  • виноград — 70 г;
  • арбуз — 270 г.

При диабете 2 типа рецепты блюд для меню на каждый день составляются на основе таблицы с гликемическими индексами или хлебными единицами продуктов. Таблица продуктов, содержащая перечень с самыми низкими ГИ, подлежит особому изучению, так как все кулинарные рецепты при сахарном диабете основаны на таких продуктах.

Нельзя слепо уменьшать количество потребляемых углеводов, которые необходимы для питания мозга и нервных клеток. Рацион диабетика должен быть сбалансированным. С одной стороны, необходимо приготовить блюда для диабетиков так, чтобы съеденные углеводы не превысили нормы сахара в крови, с другой стороны, углеводы должны соответствовать физиологической норме — 250–590 г в сутки.

Пищевой дневник диабетика

До того как диета при диабете 2 го типа станет нормой жизни, необходимо установить реакцию собственного организма на разную углеводную пищу, измеряя сахар в крови с помощью глюкометра. Измерения проводят через 1,5-2 часа после еды, записывая вес съеденной пищи. Например, на завтрак было съедено:

  • 100 г белого хлеба;
  • 20 г сливочного масла;
  • 20 г сыра;
  • 30 г сахара в чае.

Глюкометр показал 8,7 ммоль/л через 1,5–2 часа после еды. Это значит, что при вашем сахарном диабете 2 типа в питании слишком много по весу продуктов с высоким ГИ.

Надо уменьшить их массу, заменяя овощами, мясом и рыбой до тех пор, пока показания глюкометра не будут превышать 7,8 ммоль/л.

Убедившись трижды в нормальных значениях сахара после еды (ниже 7,8), нужно зафиксировать в дневнике максимально допустимые массы продуктов на завтрак. Такой подход в выборе еды будет составлять основу диеты при диабете второго типа.

Этот подготовительный процесс занимает много времени и средств, так как каждое измерение глюкометра стоит 10-20 рублей, а измерений таких потребуется много, в зависимости от разнообразия меню. Записывать соотношение объемов еды и показания глюкометра нужно в специальный дневник, который будет настольной книгой для составления рациона, гарантирующего допустимые показатели сахара в крови.

Аналогичные измерения следует провести в обед, полдник и ужин, записывая весовые данные, по которым и будет составляться ежедневный рацион.

По измерениям можно убедиться, что есть при сахарном диабете 2 типа можно любую пищу, но ее количество следует регламентировать, чтобы не вызвать гипергликемию.

Правильно подобранной едой при диабете 2 типа можно управлять сахаром в крови, если изучена реакция организма на продукты с помощью глюкометра.

Тактика питания

При достижении нормального веса переходят к составлению рациона из расчета 5-6-разового приема пищи.

В ежедневном меню необходимо предусмотреть два завтрака, обед, полдник, ужин и немного углеводов (кефир, булочка) за час-два до сна.

Если здоровым людям есть на ночь не рекомендуется, то при диабете небольшая порция углеводов показана, так как снижает активность печени в ночном глюконеогенезе.

Ежедневный рацион продуктов составляется строго на основании дневника, в котором зафиксирована индивидуальная реакция на выбранные продукты. При сахарном диабете 2 типа меню на неделю можно рассматривать как краткий курс лечения болезни, который требует многократных повторений.

Диета в бытовом понимании означает некие ограничения в продуктах, запрет на некоторые из них, что вызывает ощущение неполноценности питания. Если нет сопутствующих хронических заболеваний, то диета при сахарном диабете 2 го типа означает только уменьшение количества еды, а ее разнообразие такое же, как и у здорового человека.

Отличительная черта диетического питания состоит в том, что из-за ограничений количества еды кушать при сахарном диабете хочется через 1,5-2 часа, будь то завтрак, обед или ужин, поэтому обеденный стол надо накрывать перед самым приемом пищи, чтобы не раздражать ее соблазнительным видом «чувствительную душу» диабетика.

Меню диабетика

Примерное меню для больных сахарным диабетом включает в себя:

  • на завтрак: хлеб, масло, сыр, несладкие фрукты;
  • на обед и ужин: каши из круп и злаков, нежирные мясо и рыба, овощные гарниры;
  • на полдник: несладкий чай, фрукты.

При диабете 2 типа диета и питание довольно разнообразные и включают все продукты здоровой пищи. Нет строгих запретов на колбасы, соленья и копчености, не рекомендуется только злоупотребление ими.

Единственное отличие — это полный запрет алкоголя, так как он может вызвать гипогликемию, грозящую диабетической комой.

То, что запрещено, всегда хочется нарушить, поэтому есть рекомендации по совмещению небольшого количества алкоголя и одновременного приема пищи с высоким ГИ (белый хлеб, картофель, жиры).

Правильное питание при сахарном диабете означает ритмичность приема пищи. При 5–6-разовом питании перерыв между едой должен составлять 2,5–3 часа. Пропуски очередного «праздника желудка» чреваты повышенным ощущением голода, когда по привычке можно легко «переесть», что немедленно вызовет гипергликемию.

Если сложился вынужденный большой перерыв, то для ощущения сытости нужно готовить овощные блюда.

7 дней в неделю необходимо соблюдать жесткий распорядок диетического режима диабетика по времени приема пищи. Рацион питания при сахарном диабете 2 типа следует расписать по дням еще и для того, чтобы добиться разнообразия еды.

Заключение

Для контроля за правильностью питания при диабете 2 типа используют анализ крови на гликированный гемоглобин, который соответствует среднему значению глюкозы в крови за последние три месяца.

Норма этого показателя для диабетиков лежит в диапазоне от 6 до 8%.

Диабетики, которые питаются с превышением этой нормы, должны скорректировать свое меню либо обратиться за консультацией к эндокринологу.

Необходимость постоянного контроля гликемии, оценка реакции организма на различные продукты с ведением дневника, периодический контроль качества питания означают, что диета и питание — это образ жизни диабетика.

Источник: https://odiabete.com/dieta/pri-diabete-2-tipa.html

Диета и образ жизни при сахарном диабете 2-го типа

Образ жизни при сахарном диабете 2 типа: советы диабетикам

По официальным данным, в 2011 году число пациентов с сахарным диабетом 2-го типа в России составляло около 3 млн человек. А по оценочным сведениям врачей, 9 млн россиян или около 6% населения страны страдают этим заболеванием. Каждую минуту шесть жителей планеты умирают от осложнений данного недуга.

Сахарный диабет 2-го типа — хроническое заболевание, характеризующееся нарушением чувствительности организма к инсулину (инсулинорезистентностью), повышением уровня глюкозы в крови и другими функциональными и метаболическими нарушениями.

Сахарный диабет второго типа обычно развивается у лиц среднего и старшего возраста.

Болезнь сопровождается увеличением массы тела, поражением мелких и крупных сосудов (ангиопатией), диабетическим поражением почек, нервной системы, сетчатки глаз.

Почечная недостаточность, преходящие нарушения мозгового кровообращения, инсульты, нарушения зрения и слепота, — это лишь некоторые осложнения рассматриваемого заболевания.

Сахарный диабет 2-го типа развивается из-за инсулинорезистентности, поэтому инъекции инсулина не позволяют контролировать течение этого заболевания.

Диета и физическая нагрузка являются основными средствами лечения на ранних стадиях развития болезни. Врачи назначают медикаментозное лечение при тяжелом течении сахарного диабета.

Лекарственные препараты уменьшают усвоение глюкозы, увеличивают чувствительность тканей к инсулину, корректируют метаболические нарушения.

В этой статье вы найдете информацию о диете и образе жизни пациента с сахарным диабетом 2-го типа. Она поможет вам контролировать заболевание и предупредить развитие осложнений.

Диета при сахарном диабете 2-го типа

Как отмечалось выше, сахарный диабет 2-го типа обычно сопровождается ожирением. Пациент должен снизить массу тела на 6-10%, чтобы нормализовать обмен веществ и предупредить дальнейшее развитие заболевания. Лечебная диета является одним из способов контроля массы тела и нормализации метаболизма при сахарном диабете.

Лица с избыточной массой тела должны уменьшить общую калорийность пищи, чтобы снизить вес. Потребность конкретного организма в калориях зависит от образа жизни, степени ожирения, возраста и пола пациента. Поэтому обратитесь к лечащему врачу, чтобы определить количество необходимых вам калорий в сутки.

Откажитесь или резко сократите употребление высококалорийных продуктов. Речь идет о жирной и сладкой пище прежде всего. Вам придется забыть о жирных сортах мяса, колбасах, сметане и других жирных молочных продуктах, майонезе. Кондитерские изделия, алкоголь и сладкие напитки также входят в число продуктов, которые не следует употреблять при сахарном диабете 2-го типа.

Пациентам с сахарным диабетом второго типа показана белково-растительная диета. Вы можете употреблять любые овощи кроме картофеля без ограничений. Отдавайте предпочтение несладким фруктам и ягодам. Нежирные сорта мяса и рыбы, а также обезжиренные молочные продукты также можно употреблять.

Следующие рекомендации помогут вам соблюдать диету при сахарном диабете 2-го типа:

Диета — основной способ терапии
  • Употребляйте пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Промежутки между едой не должны превышать трех часов. Это позволяет избежать сильного чувства голода и связанного с ним переедания. Пейте достаточное количество воды и несладких напитков.
  • Сделайте основой своего рациона овощи и некоторые крупы (например, гречневую, овсяную). Предпочитайте цельнозерновые крупы с высоким содержанием клетчатки.
  • Регулярно употребляйте продукты, снижающие усвоение глюкозы организмом. К ним относятся сырые овощи, несладкие фрукты, зелень.
  • Если вы не можете полностью отказаться от сладкого, предпочитайте натуральные сладости кондитерским изделиям. Курага, изюм, небольшое количество меда, — эти продукты должны заменить вам шоколад и печенье. Однако помните, при сахарном диабете 2-го типа необходимо ограничить употребление даже натуральных сладостей.
  • Регулярно употребляйте обезжиренные кисломолочные продукты, нормализующие пищеварение. Не допускайте запоров при сахарном диабете второго типа, так как они усугубляют течение заболевания.

Не забывайте об опасности радикальных диет и голодания. Они часто становятся причиной развития острых состояний, например, ацидотической комы.

Образ жизни при сахарном диабете второго типа

Инсулинорезистентность является основным патогенетическим звеном развития сахарного диабета 2-го типа. Клетки и ткани организма становятся нечувствительными к инсулину, из-за чего у пациента наблюдается постоянная гипергликемия.

Повышение физической активности является одним из способов борьбы с инсулинорезистентностью. Нагрузки увеличивают чувствительность организма к инсулину и уменьшают уровень глюкозы в крови. Также они помогают контролировать массу тела.

Посоветуйтесь с лечащим врачом перед расширением режима физической активности. Это позволит избежать развития осложнений заболевания. Следующие советы помогут вам увеличить физические нагрузки без вреда для организма:

Дача лечит при соблюдении умеренности
  • Ходите пешком как можно больше. Ходьба является наиболее естественным и мягким способом увеличить активность. Она доступна практически всем пациентам и не имеет противопоказаний при отсутствии острых заболеваний и серьезных осложнений сахарного диабета. По возможности, не пользуйтесь личным и общественным транспортом, чтобы добраться на работу. Заведите собаку и ежедневно гуляйте с ней. Постарайтесь реже пользоваться лифтом, если живете в многоэтажном доме.
  • При отсутствии противопоказаний, занимайтесь физкультурой. Утренняя зарядка, велопрогулки, плавание, бег трусцой, йога, — выберите подходящий вам способ заботы о здоровье.
  • Если у вас сидячая работа, обязательно вставайте из-за стола каждый час. Сделайте комплекс физических упражнений или пройдитесь.
  • Если есть возможность, регулярно бывайте на даче. Это обеспечит вам умеренную физическую нагрузку на свежем воздухе. Избегайте переутомления, длительного пребывания на солнце.

Таким образом, диета и физическая активность являются главными составляющими образа жизни пациента с сахарным диабетом 2-го типа. Они помогают контролировать массу тела и снижают уровень глюкозы в крови. Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом в отношении оптимального режима питания и физических нагрузок, чтобы избежать ухудшения состояния.

Ходите пешком, занимайтесь физкультурой, откажитесь от сладкого, жирного и мучного. Это позволит вам контролировать заболевание и предупредить развитие осложнений.

Источник: https://ztema.ru/soobshestvo/blogs/1179-dieta-i-obraz-jizni-pri-saharnom-diabete-2-go-tipa

Сахарный диабет и здоровый образ жизни: основные аспекты

Образ жизни при сахарном диабете 2 типа: советы диабетикам

Здоровый образ жизни – это важнейшая задача больного сахарным диабетом. Если человек будет придерживаться некоторых правил, он добьется компенсации болезни. Это не значит, что надо во всем себе отказывать. Нормой жизни должна быть умеренность.

Правильное питание при диабете

Здоровый образ жизни при сахарном диабете непременно связан с питанием. Диетическое питание крайне важно для того, чтобы все терапевтические мероприятия были успешными. В первую очередь, питаться надо дробно – не реже пяти раз в сутки. Следите и за тем, чтобы перерывы между приемами пищи были не больше, чем три часа. Помните, что голодание при диабете не менее опасно, чем переедание.

Питание людей при диабете инсулинозависимого типа должно быть полноценным. Калорийность рациона надо ограничивать лишь в тех случаях, когда имеется лишний вес. А вот большинство людей, страдающих диабетом второго типа, имеют лишний вес. Коррекция лишнего веса и инсулинорезистентности во многом зависит от диеты.

Переход на низкоуглеводную диету с резким ограничением углеводов нормализует уровень глюкозы и способствует хорошей компенсации диабета. При этом запрещаются любые продукты, содержащие легко усвояемые углеводы, в том числе и крахмал. Такой подход способствует хорошей компенсации диабета, так как уровень глюкозы после еды не повышается больше 6,1 ммоль.

Здоровый образ питания включает еще и такие принципы:

  • никогда не надо пропускать приемы пищи;
  • постоянно контролировать вес;
  • выпивать не менее двух литров воды в день;
  • резко ограничить употребление алкогольных напитков;
  • учитывать количество продуктов, отдельно подсчитывая в нем количество углеводов;
  • ограничить употребление кухонной соли, чтобы избежать переедания и скачков артериального давления.

Физическая активность при диабете

При диабете необходимо заниматься физкультурой в любом случае. Она помогает похудеть. Умеренная физическая активность при диабете будет доставлять удовольствие.

А чтобы физическая активность доставляла вам удовольствие, крайне необходимо подобрать такие упражнения, которые не изнуряют.

Физически активные люди чувствуют себя намного лучше и имеют намного больше энергии, чем те, что не занимаются физкультурой (и даже не имеют диабета).

Если диабет любого типа привел к осложнениям, больному помогут специально подобранные упражнения с легкими гантелями. Их вес – от 0,5 до двух килограммов. Упражнения с такими гантелями подойдут для пациентов, находящихся в плохой физической форме. Их можно выполнять и тем, у кого развивается ретинопатия или поражение почек (нефропатия).

Читать также  Как лечатся трофические язвы при сахарном диабете

Упражнения с легкими гантелями оказывают огромную пользу при сахарном диабете:

  • они тренируют мышцы и суставы, улучшают их подвижность;
  • такие упражнения предотвращают возрастную дегенерацию суставов;
  • уменьшают риск переломов у лиц пожилого возраста.

Больным диабетом любого типа очень полезен бег. Он значительно улучшает самочувствие и предупреждает развитие тяжелых заболеваний сердца и сосудов. Прогулки – наиболее доступный и здоровый вид физической активности при болезни. Гулять нужно всем больным, несмотря на какие бы то ни было осложнения. Заведите собаку, чтобы был стимул почаще выходить из дому.

Вы можете контролировать диабет и заниматься плаванием, ездой на велосипеде и даже силовыми упражнениям, вести здоровый образ жизни. Главное – ощущать удовольствие от таких упражнений. Порция эндорфинов, выделяемая при движениях, будет оказывать целительное действие на организм и предотвратит скачки сахара.

Не допускайте значительного учащения пульса. Это означает, что сердце работает на износ и организму необходима передышка. А во избежание инфаркта предварительно надо обследоваться у кардиолога. Во время тренировок надо сбавлять темп постепенно.

Труд при диабете

рекомендация для выбора трудовой деятельности при диабете любого типа – она не должна быть связана с высокими рисками и опасностью. Любая профессиональная деятельность будет эффективной только при условии компенсации диабета.

Если пациенту не назначена инсулинотерапия при диабете второго типа, а его компенсация достигается правильно подобранной диетой, глюкозоснижающими препаратами, то человек может заниматься любыми видами деятельности.

Запрещается выбирать профессии, связанные с реакцией или высоким риском для пациента.

Вам необходимо обеспечить себе на рабочем месте такие условия, которые бы обеспечили выполнение всех правил здорового образа жизни, в частности, дробное питание.

При диабете инсулинозависимого типа трудовая деятельность ограничивается. Помните, что во время рабочего дня надо обеспечивать введение инсулина, соблюдение режима дня. Больным категорически запрещается заниматься такими видами деятельности:

  • труд в горячем цехе;
  • работа, связанная с чрезмерными физическими нагрузками;
  • работа с неблагоприятным микроклиматом;
  • если возникает необходимость длительных командировок;
  • если надо пребывать длительно в одной позе;
  • работа в столовых, булочных и кондитерских цехах;
  • служба в МВД, пожарной части, ВВС;
  • работа, связанная со зрительными нагрузками;
  • вождение транспорта.

Читать также  Роль магния в развитии и течении сахарного диабета

Помните, что главное в трудовой деятельности при диабете любого типа – это умеренность. Больным запрещаются переутомление, перегрузки, причем это связано и с домашним трудом. Не стоит перегружать себя и на дачном участке, а в часы, когда температура воздуха наивысшая, лучше отдохнуть. Не надо работать подолгу на солнце. Зимой же ограничивается работа на холоде.

Как минимум два раза в неделю надо посвящать отдыху. Однако и в эти дни физическая нагрузка не прекращается. Ее надо чередовать с периодами отдыха, длительность которых выбирается в зависимости от самочувствия.

Алкоголь и курение при сахарном диабете

Курение при сахарном диабете абсолютно недопустимо. Оно приводит к сужению кровеносных сосудов, способствует развитию заболевания сердца. Больной не должен курить ни при каких обстоятельствах, если хочет жить долго и полноценно.

Алкоголь не повышает сахар. Его при диабете потреблять можно, однако делать это надо очень осторожно особенно, если у больного диабет инсулинозависимого типа.

Будьте осторожны: разные спиртные напитки повышают уровень глюкозы в том случае, если они содержат сахар. Так что перед тем как употреблять те или иные напитки, узнайте, сколько они содержат сахара. В крепких алкогольных напитках углеводов нет или они содержатся в минимальном количестве. Сухое вино также не содержит сахара.

Пиво содержит углеводы, однако разные его сорта повышают сахар в разной степени. Больному надо каждый раз проверять уровень сахара в крови для того, чтобы узнать, насколько то или иное пиво повышает его.

Конечно же, при потреблении любого сорта пива надо соблюдать умеренность. Категорически запрещаются сахаросодержащие коктейли, десертные вина.

Алкоголь во время еды способен понижать сахар. Это связано с тем, что они не дают печени возможность нормально превращать белок в сахар.

Однако после употребления алкоголя часто случается снижение сахара в крови – гипогликемия.

Тяжелая степень гипогликемии похожа на алкогольное опьянение, и окружающие могут не догадаться, что больному нужна экстренная помощь. Отличить гипогликемию от опьянения можно, только измерив глюкозу.

Итак, здоровый образ жизни при сахарном диабете в первую очередь предполагает умеренность. Ее не так уж сложно соблюдать, чтобы жить полноценной и качественной жизнью. Помните, что диабет можно держать под контролем, и для этого не нужны радикальные осложнения в повседневной жизни.

Источник: https://diabetsaharnyy.ru/lechenie/obraz-zhizni.html

Здоровый образ жизни при сахарном диабете

Образ жизни при сахарном диабете 2 типа: советы диабетикам

Лечение сахарного диабета – это не только регулярный приём сахароснижающих препаратов или введение инсулина. Это ещё и коррекция образа жизни – питания, физической нагрузки, режима работы и отдыха. Здоровый образ жизни при сахарном диабете – основа хорошего самочувствия и предупреждение осложнений заболевания.

Что такое сахарный диабет

Сахарный диабет проявляется дефицитом инсулина – специального гормона, регулирующего обмен углеводов. Недостаточная секреция инсулина приводит к снижению содержания уровня сахара в крови – гипогликемии. Выраженная гипогликемия лишает головной мозг и другие органы человека источника энергии – возникают разнообразные патологические симптомы, вплоть до развития комы.

Инсулин – активный участник не только метаболизма углеводов. Этот гормон принимает непосредственное участие в обмене жиров и белков.

Он обладает анаболическим действием, поэтому его присутствие важно для синтеза белковых структур мышц, кожи, тканей внутренних органов.

Таким образом, дефицит инсулина приводит не только к повышению уровня сахара, но и к нарушению работы практически всех органов и систем организма.

Основа образа жизни при сахарном диабете

Каждому больному сахарным диабетом врач не только назначает препараты, снижающие уровень сахара, но и подробно рассказывает об особенностях образа жизни, который обеспечит успешное лечение и поможет предупредить развитие тяжёлых осложнений. Нередко в кабинете эндокринолога больной получает брошюру с подробным описанием диеты, регулярности приёма препаратов, рекомендациями по оптимальной физической нагрузке.

Любимое выражение врачей-эндокринологов: «Сахарный диабет – это не болезнь, а образ жизни». Поначалу скрупулёзный подсчёт всего съеденного и выпитого в сочетании с точно рассчитанной интенсивностью физической нагрузки кажется многим больным утомительным, однако вскоре большинство из них привыкает к подобной необходимости и практически не чувствует себя ущемлённым и лишённым радостей жизни.

Главные правила для больного сахарным диабетом:

  • регулярно посещать врача-эндокринолога и выполнять его предписания (использование глюкометра, подсчёт «хлебных единиц» и т. п.);

  • ни под каким предлогом не пропускать приём пищи;

  • не есть что попало и сколько попало: количество калорий и углеводов в каждой порции должно быть учтено с целью коррекции введения инсулина;

  • следить за весом;

  • выпивать не меньше 1,5 литров жидкости в день (доза воды дана для человека среднего роста и среднего веса);

  • ограничивать потребление соли;

  • алкоголь – под запретом или резко ограничен;

  • регулярная физическая нагрузка рекомендованной интенсивности;

  • всегда снижать высокую температуру при острых заболеваниях (грипп, ОРЗ и др.) и учитывать это при расчёте дозы инсулина (при сахарном диабете I типа);

  • консультироваться с врачом-эндокринологом в период планирования беременности, перед дальней поездкой и в других неординарных обстоятельствах;

  • поставить своих родных в известность об особенностях заболевания и основах оказания первой помощи, чтобы в случае ухудшения самочувствия они смогли помочь.

Питание при сахарном диабете

При сахарном диабете питание должно быть сбалансированным и дробным – не менее 5 раз в день. Рекомендуют:

  • супы на слабом бульоне (крепкие отвары противопоказаны);

  • мясо и рыба – нежирные сорта;

  • крупы: овсянка, пшено, перловка, греча, рис. Манку лучше исключить;

  • бобовые;

  • макароны с ограничением;

  • хлеб с ограничением, лучше ржаной с отрубями;

  • овощи: рекомендованы капуста, салат, зелень, редис, кабачки, огурцы; с ограничением – картошка, морковь и свёкла;

  • яйцо: до 2 штук в день;

  • фрукты и ягоды с ограничением сладких видов; противопоказаны бананы, земляника, виноград;

  • молочные продукты: рекомендованы кисломолочные продукты, творог; цельное молоко – ограничено или исключают полностью;

  • жиры: ограничение животных жиров, умеренное употребление растительного масла;

  • напитки: свежие соки, некрепкие кофе и чай.

При сахарном диабете II типа противопоказаны рафинированные углеводы в виде:

  • сахара;

  • конфет;

  • пирогов;

  • булок;

  • меню учреждений фастфуда;

  • пирожных и тортов.

Больным сахарным диабетом I типа обычно разрешают вышеуказанные продукты при условии умеренности и дополнительного введения инсулина. Доза инсулина подсчитывается самим больным исходя из содержания сахара в порции.

Физическая активность

Частота и интенсивность физической нагрузки больного сахарным диабетом должна быть обсуждена с лечащим врачом. Дело в том, что физическая активность сопряжена с повышенным потреблением органами глюкозы.

Здоровый организм без проблем компенсирует возникающую гипогликемию (снижение уровня глюкозы крови), а вот в случае с сахарным диабетом этого может не произойти – организму нужна помощь в виде коррекции дозы инсулина или введения сахара.

Физическая активность при сахарном диабете должна строиться на определённых принципах.

  1. Никаких перегрузок – не только в спортивном зале и на стадионе, но и при работе по дому и в огороде.

  2. Рекомендованные виды активности: ходьба, лёгкий бег, фитнес в спецгруппе, теннис, плавание, волейбол, футбол, танцы.

  3. Под запретом: подъем тяжестей и экстремальные виды спорта.

  4. Контроль уровня сахара перед и после тренировки (для больных сахарным диабетом I типа). Врач расскажет вам о допустимом уровне сахара для физической активности: обычно этот показатель не должен превышать 10-11 ммоль/л и не должен быть ниже 6 ммоль/л.

  5. Начало тренировок – постепенное: первая тренировка – 10-15 минут, вторая – 20 и т. д. Необходимо плавно приучить сердце и мышцы к более интенсивной работе.

  6. Нельзя тренироваться на голодный желудок – это рискованно в плане развития гипогликемии и комы.

  7. Во время занятий нужно быть внимательным к своему самочувствию: головокружение, чувство дурноты должны стать сигналом к прекращению тренировки и измерению уровня сахара.

  8. Всегда иметь при себе кусочек сахара или конфету: они помогут быстро устранить резкое падение сахара крови.

  9. Для больного сахарным диабетом I типа – обязательная коррекция дозы инсулина перед физической активностью. Помните, что физическая активность – это не только тренировка в спортзале, но и занятия сексом, попытка догнать отходящий автобус, работа в саду и даже мытьё полов.

Физическая активность при сахарном диабете важна по нескольким причинам. Во-первых, она помогает справиться с проблемой лишнего веса; во-вторых, предупреждает развитие и прогрессирование осложнений со стороны сердца и сосудов; в-третьих, повышает чувствительность тканей к инсулину, что позволяет снизить дозировку инсулина или сахароснижающих лекарственных средств.

Курение и алкоголь

Курение – одна из недопустимых привычек при сахарном диабете. Курение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, который и так при этом заболевании достаточно высок.

Не стоит опасаться, что отказ от курения приведёт к повышению веса: риск от курения во много раз превышает опасность ухудшения состояния от незначительной прибавки веса, которую, кстати, можно компенсировать правильной диетой.

В отношении алкоголя любой врач-эндокринолог посоветует больному с сахарным диабетом отказаться от спиртных напитков или же резко ограничить частоту и особенно дозу употребляемого алкоголя. С чем это связано?

  1. Алкоголь снижает уровень сахара крови.

  2. Спиртные напитки ухудшают состояние сердца и сосудов.

  3. Даже в состоянии лёгкого опьянения человек может не почувствовать признаки приближающейся гипогликемии, совершить ошибку в подсчёте дозы инсулина или просто проигнорировать саму необходимость корректировки дозы.

Трудовая деятельность при сахарном диабете

Для больного сахарным диабетом существуют ограничения при устройстве на работу.

Больному следует учитывать, что его работа не должна быть связана с опасностью для жизни (своей и других людей), ночными сменами, невозможностью соблюдения режима приёма пищи и введения инсулина.

Противопоказаны также любые сильные стрессовые нагрузки: интенсивное психическое напряжение, контакты с токсинами, неблагоприятный микроклимат (горячий цех, высокая запылённость и т. п.), тяжёлая физическая работа.

При условии соблюдения всех рекомендаций врача и ведения здорового образа жизни сахарный диабет не принесёт вам серьёзных огорчений и не помешает вести активную жизнь, полную радостей и открытий.

Статью подготовила врач Карташова Екатерина Владимировна

otellook.com

http://meganom.su/web

Источник: https://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/zdorovyj-obraz-zhizni-pri-sakharnom-diabete.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.